Le régime alimentaire est un système pour nettoyer le corps et réduire le poids corporel. Un tel calendrier peut être calculé sur 7, 14, 30 jours. Le régime le plus courant est de 7 jours. De plus, les médecins ne recommandent pas de suivre un régime alimentaire pendant 30 jours, maximum 14 jours. Pendant ce temps, vous pourrez nettoyer votre corps et perdre un certain nombre de kilos en trop. Les filles qui sont préoccupées par la question de savoir à quel point vous pouvez vous débarrasser d'un régime alimentaire peuvent être ravies du fait que vous nettoierez votre corps en premier lieu. Et cela, parfois, est bien plus important que les kilos perdus.
Quelle est l'essence d'un régime alimentaire?
L'essence du régime alimentaire est que le système digestif se reposera pendant cette période, car il ne recevra pas d'aliments solides et durs. Cela signifiera que vous ressentirez une libération de la sensation de lourdeur, de plénitude dans votre estomac, mais en même temps, vous perdrez du poids.
Le régime de boisson vous soulagera complètement de l'envie de mâcher de la nourriture. Si vous décidez d'essayer ce type d'aliment, vous devez comprendre que pendant 7, 14, 30 jours vous ne mâcherez rien. Mais cela ne veut pas dire qu'il va faire une véritable grève de la faim. C'est juste que la nourriture sera remplacée par de la nourriture liquide.
Le corps obtiendra des éléments utiles des jus, de l'eau, des smoothies, des cocktails et d'autres boissons. Ce type de nutrition permettra non seulement de perdre du poids en seulement 14 jours, mais assurera également la libération du corps de substances toxiques et de pollution. Ce régime est considéré comme unique en raison de son faible coût et de son efficacité.
En conséquence, lorsqu'on vous demande combien vous pouvez perdre avec un régime alimentaire, vous pouvez dire en toute sécurité qu'en 2 semaines, vous vous êtes débarrassé de 7 à 10 kg. Chaque cas doit être considéré séparément. Une personne peut perdre moins et une autre peut perdre beaucoup plus. Après tout, tout dépend du poids de départ et plus il est élevé, plus vous pouvez tirer. Donc, si votre poids est de 100 kg, vous pouvez perdre 7 à 10 kg en 2 semaines, mais les filles pesant, par exemple, 60 kg en 2 semaines ne pourront pas perdre environ 10 kg.
Que pouvez-vous manger
Cette méthode de perte de poids est calculée pour une période de 14 jours sans manger d'aliments solides.
Noter! Dans la version traditionnelle, une seule eau doit être consommée pendant 14 jours. Nous ne vous recommandons en aucun cas de le faire, car c'est assez difficile et extrêmement dangereux pour le corps.
Pour éviter des problèmes de santé ultérieurs, le régime alimentaire permet la consommation de tout aliment liquide. Un principe similaire permettra de soulager la sensation de faim et de fournir au corps tous les éléments nécessaires. Lors d'un régime, les liquides suivants sont autorisés:
- L'eau. . . Pendant tout le régime alimentaire et pendant la période de sortie, vous devez absolument consommer au moins 2 litres d'eau. Il doit être purifié, non gazéifié et exempt de colorants. Si vous décidez de vous asseoir exclusivement sur l'eau, vous devez préparer votre corps à de telles charges. Tout d'abord, commencez progressivement à éliminer les aliments et, une fois le régime terminé, vous ne pouvez pas vous précipiter vers la nourriture; ajoutez également progressivement votre nourriture habituelle au régime. Mais gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas mourir de faim pendant plus de 3 jours. Des changements commenceront dans le corps qui ne mèneront à rien de bon.
- Bouillon. . . La cuisson sur de la viande et des légumes est autorisée. Les assortiments de poulet, de bœuf, de veau et de légumes peuvent être utilisés comme bouillons de viande. La règle de base est que vous ne pouvez absolument pas vous tourner vers les soupes en conserve, qui se trouvent souvent dans les briquettes dans les supermarchés. L'utilisation de sel n'est pas recommandée, mais il n'y a pas d'interdiction complète. Les oignons et les poivrons ne peuvent pas être utilisés à partir de légumes, car ils aident à aiguiser l'appétit.
- Produits d'acide lactique. . . La condition principale est une faible teneur en matières grasses. Il est permis de consommer du kéfir, du lait cuit fermenté, du lait. Le pourcentage de graisse n'est pas supérieur à deux. Le yogourt est autorisé, mais il doit être naturel, également avec un faible pourcentage de matières grasses.
- Jus de fruits fraîchement pressés. . . Il est recommandé de l'essorer vous-même à partir de légumes ou de fruits frais. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre. Les jus sont également interdits et achetés en magasin, en particulier dans des récipients en carton, car ces jus contiennent un grand nombre d'agents de conservation et que la fraction massique de jus qu'ils contiennent ne peut généralement pas dépasser 40 à 50%. Un excellent choix pour le jus serait le pamplemousse, reconnu comme un brûleur de graisse actif. Vous ne devriez pas utiliser de raisins pour faire du jus, car ils contiennent beaucoup de sucre.
- Thé. . . La consommation doit être sans sucre. Les feuilles de thé peuvent être utilisées à votre goût. Privilégiez les thés à la crème par rapport aux thés emballés.
- Compote, gelée. . . La cuisson doit également être sans sucre. N'achetez pas de gelée de briquettes dans les magasins - c'est le produit le plus nocif pour la perte de poids. Faites-le cuire vous-même. La même règle s'applique à la compote.
La distribution des boissons listées par jour est autorisée, et il est également possible de les combiner le même jour. L'eau et le thé peuvent être bu indéfiniment. Tous les autres liquides doivent être consommés dans certaines limites. Vous ne devez pas trop manger, il vous suffit de satisfaire votre faim.
Avantages et inconvénients
Le régime alimentaire a ses avantages et ses inconvénients.
POURavantageinclure:
- Haut rendement. Ce plan de régime est largement connu pour son efficacité. Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime alimentaire? En 14 jours, vous avez une chance de perdre 7 à 15 kilos en trop. Grâce à un changement du régime alimentaire habituel, le corps commencera à brûler activement les excès de graisse, ce qui vous donnera la possibilité d'obtenir une silhouette parfaite.
- Nettoyer le corps des toxines et des toxines nocives. Une grande quantité de liquide peut éliminer presque tous les éléments nocifs, les composés toxiques et les toxines du corps. Il améliorera la digestion et le métabolisme dans le corps.
- Réduction des volumes d'estomac. En raison du manque de nourriture solide, le tube digestif cessera de s'élargir, ce sera le premier pas vers une silhouette de rêve. Au fil du temps, il commencera même à rétrécir, grâce à cela, le ventre suspendu disparaîtra. Ce processus est déclenché par une caractéristique de l'estomac lui-même.
POURles inconvénientsinclure:
L'impact négatif sur le corps se traduira par une conséquence négative unique, mais assez grave. Cet inconvénient peut même effrayer de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids avec un régime liquide.
Le liquide ne permet pas de se sentir pleinement rassasié et d'obtenir les minéraux et les vitamines nécessaires à un bon métabolisme. La faim peut perturber le fonctionnement de tout le corps, ce qui peut entraîner des maladies. Si vous trouvez de tels signes chez vous, assurez-vous de contacter un spécialiste.
Pour ceux qui n'ont pas de maladies chroniques, cette méthode de perte de poids ne fera pas de mal. Le corps soumis à un stress brûlera les graisses, de sorte que le processus de combustion des graisses aura lieu. La règle de base est que vous ne devriez pas avoir faim, boire plus de liquides et cela vous donnera une chance de remplir votre estomac.
Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre
Beaucoup de femmes et même d'hommes peuvent se demander combien de kilos peuvent être perdus avec un régime alimentaire. La quantité de kilogrammes perdus dépend principalement du poids corporel initial et de la durée du régime. N'oubliez pas que le nombre de calories consommées par jour ne doit pas dépasser 1500 unités.
- En suivant un régime pendant un ou trois jours,vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg. . .
- En 7 jours avec une adhésion correcte au planvous pouvez vous débarrasser de 7 kg. . .
- Pendant 14 joursle poids peut être réduit de 12 kg. . .
- Combien pouvez-vous perdre avec un régime alimentaire en un mois? Dans les 30 jours suivant un régime alimentairevous pouvez perdre jusqu'à 18 kg. . .
L'essentiel est la correction du régime alimentaire, ne pas mourir de faim, boire de l'eau au moins 2 litres.
De vrais résultats
Sur la base des résultats et des critiques de nombreux adeptes de cette méthode de perte de poids, on peut conclure que le régime donne vraiment des résultats. La nutrition appartient à la catégorie des complexes, il est difficile d'adhérer à un régime exclusivement pour boire, mais si vous avez fait la préparation une semaine avant le régime lui-même, il sera beaucoup plus facile pour le corps de s'habituer à un tel régime.
Assurez-vous de ne pas oublier la bonne façon d'arrêter un tel régime, et les kilos perdus ne vous reviendront certainement pas.